Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie COVID-19, być może zmagasz się z odzyskaniem zmysłu smaku i węchu. Jeśli tak, to nie jesteś sam! Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc odzyskać zmysł smaku. Te wskazówki pochodzą od członków forum COVID-19, którzy podzielili się swoimi doświadczeniami.
1. Pij dużo wody
Picie dużej ilości wody jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby pomóc swojemu organizmowi prawidłowo funkcjonować. Twoje ciało potrzebuje wody, aby utrzymać zdrową równowagę elektrolitów, nawilżyć skórę i pomóc Ci wchłonąć składniki odżywcze z pożywienia. Pomaga również regulować ciśnienie krwi, wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.
Jeśli piłeś dużo wody, aby pozostać nawodnionym, dobrze jest wiedzieć, że może ona również pomóc w twoim smaku. W rzeczywistości, może nawet pomóc odzyskać smak pokarmów, które kiedyś kochałeś.
Woda pomaga organizmowi wchłonąć smak wielu pokarmów, w tym owoców, przypraw i mięsa. Może również nawodnić skórę i zmniejszyć stan zapalny.
Możesz łatwo uzyskać potrzebną wodę, pijąc płyny w ciągu dnia – większość napojów zawiera wodę, od zupy i soku po kawę i herbatę. Ważne jest, aby pić więcej wody niż myślisz, że potrzebujesz, ponieważ jej brak może spowodować odwodnienie, co może wpłynąć na Twoją wydajność podczas ćwiczeń lub gdy czujesz się źle.
U 59-letniej kobiety rozwinęła się ostatnio hiponatremia (niski poziom sodu) po tym, jak wypiła zbyt dużo wody, próbując powstrzymać infekcję układu moczowego. Czuła się słaba i ospała, straciła też poczucie smaku. Lekarze piszący w BMJ Case Reports twierdzą, że jest to rzadkie zjawisko u zdrowych osób, ale twierdzą, że potrzeba więcej wskazówek na temat tego, ile płynów należy pić u pacjentów, którzy są chorzy.
2. Jedz zdrową żywność
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia jest jedzenie więcej dobrej jakości, częściej. Nie jest tajemnicą, że zdrowa dieta jest najlepszą obroną przed mnóstwem współczesnych dolegliwości, w tym chorobami serca i cukrzycą. Dobrą wiadomością jest to, że można osiągnąć ten wyczyn z odrobiną wysiłku, a niektóre stare dobre mody smaru łokcia. Poza tym odpowiednia dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi przez całe życie. Kluczem do sukcesu jest dobrze przemyślany plan, który zawiera dużo owoców, warzyw i chudego mięsa, a także kilka smakołyków od czasu do czasu.
3. Ćwiczenia
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia i nigdy nie jest za późno, by zacząć. Nawet jeśli nie ćwiczyłeś od lat, rozpoczęcie niewielkiej rutyny chodzenia lub biegania może mieć duży wpływ na Twój ogólny stan zdrowia. Pomocne jest również wyznaczenie celów i dążenie do nich w tempie, z którym możesz sobie wygodnie poradzić. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnego treningu bez poczucia przytłoczenia wyzwaniem.
Departament Zdrowia stanu Maryland uruchomił forum internetowe, aby zapewnić miejsce dla odzyskanych pacjentów z COVID-19, którzy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i wspierać się nawzajem w trakcie wychodzenia z choroby. Aby dowiedzieć się więcej o forum i dowiedzieć się jak można zostać jego członkiem, odwiedź CovidCONNECT. Indywidualni członkowie forum mają dostęp do zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, nowych badań klinicznych, możliwości oddawania osocza i wirtualnego wsparcia specyficznego dla osób dotkniętych chorobą COVID-19.
4. Sleep Well
Jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie smaku po covid forum jest dobry sen. Dobrze zasłużona drzemka może zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego, w tym pomóc ci być bardziej produktywnym w pracy i domu.
Dobrze opracowany cykl snu pomoże ci również odzyskać energię i utrzymać silny układ odpornościowy. Najlepsze jest to, że nie musisz nawet wychodzić z domu ani iść do lekarza, aby to zrobić!
5. Get Plenty of Rest
Uzyskanie dużej ilości odpoczynku jest jednym z najważniejszych sposobów na odzyskanie smaku. Jest to również świetny sposób na relaks i odświeżenie umysłu od informacji, które możesz usłyszeć na forum. Forum dyskusyjne COVID-19 to miejsce, w którym pacjenci dzielą się swoimi historiami i danymi dotyczącymi ich COVID-19. Zapraszamy do przyłączenia się! To zabawne, bezpieczne miejsce do zadawania pytań i łączenia się z ludźmi, którzy rozumieją Twój ból. Dołączenie jest bezpłatne!
Podobne tematy