Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane przeziębieniem, grypą, COVID-19, czy alergią, katar może zakłócić Twój zmysł smaku. Jest to jednak często przejściowe i ustępuje samoistnie w miarę zdrowienia.
Niemniej jednak, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w przypadku utraty smaku. Może to wskazywać na coś poważniejszego niż przeziębienie lub grypa.
1. Pij dużo wody.
Katar może sprawić, że Twoje kubki smakowe staną się suche, co sprawi, że jedzenie będzie miało mdły smak. Dobra wiadomość jest taka, że możesz odzyskać swój smak, pijąc dużo wody.
Nos jest częścią układu węchowego, która wysyła sygnały zapachowe i smakowe do mózgu. Sygnały te są przekazywane przez receptory zapachowe w nosie i górnej części gardła. Kiedy przeziębienie lub infekcja zatok powoduje, że drogi nosowe są zatkane, receptory zapachowe są zablokowane, co może zmniejszyć Twoje poczucie zapachu i smaku.
Na szczęście wiele chorób, które mogą powodować katar, takich jak przeziębienie czy grypa, nie uszkadza nerwów smakowych. W rzeczywistości, większość ludzi odzyskuje smak i zapach w ciągu kilku dni po ustąpieniu infekcji wirusowej.
Należy jednak pamiętać, że katar może również prowadzić do odwodnienia, co może sprawić, że Twoje kubki smakowe staną się jeszcze bardziej wrażliwe. Dlatego tak ważne jest picie dużej ilości wody podczas przeziębienia lub grypy, abyś mógł zastąpić płyny, które tracisz.
Zaleca się również zachowanie nawodnienia podczas ćwiczeń, aby organizm mógł lepiej wypłukać gęsty śluz z zatok i płuc. Może to pomóc złagodzić objawy i zapobiec zakażeniu zatok i płuc bakteriami.
Możesz również rozważyć spożywanie dużej ilości słonych pokarmów, takich jak salsa, gorący sos i ząbki czosnku. Pokarmy te zawierają związek o nazwie kapsaicyna, który może rozluźnić śluz i pomóc Twojemu nosowi poczuć się mniej wypchanym.
Podczas gdy istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój smak, gdy cierpisz z powodu kataru, najważniejszą rzeczą jest pozostanie nawodnionym i uzyskanie dużej ilości odpoczynku. Powinieneś również starać się unikać picia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one dodatkowo podrażnić Twoje drogi nosowe.
Oprócz picia wody, możesz spróbować gorącego prysznica wieczorem, aby zmyć niechciany kurz, pyłki i inne alergeny, które mogą podrażniać Twój nos. Dobrym pomysłem jest również spłukanie włosów rano, zanim się ubierzesz, ponieważ usunie to nadmiar olejów i zanieczyszczeń, które mogą podrażnić twoje drogi nosowe. Należy również starać się jeść pokarmy o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości soli, takie jak owoce i warzywa.
2. Jedz dużo słonych pokarmów.
Uciekanie nosa może być dość kłopotliwe społecznie, ale jest kilka produktów spożywczych, które możesz jeść, aby pomóc odzyskać smak. Te pokarmy mogą być również pomocne, jeśli czujesz się chory, ponieważ dostarczają składników odżywczych, które są potrzebne do walki z infekcjami i wzmacniają Twój układ odpornościowy.
Jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie smaku jest jedzenie dużej ilości słonych pokarmów. Te pokarmy zawierają sód, który jest niezbędnym minerałem, który może pomóc Ci pozostać nawodnionym. Ale zbyt dużo sodu w diecie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i wyższego ryzyka chorób serca.
Aby upewnić się, że nie przesadzasz z ilością soli, przeczytaj informacje o wartościach odżywczych produktów, które spożywasz. Następnie wybieraj te, które zawierają najmniejszą ilość soli.
Kiedy jesz poza domem, nie zapomnij sprawdzić zawartości soli w menu – zwłaszcza jeśli zamawiasz coś, co zwykle jest bardzo słone, jak frytki czy hamburgery. Możesz znaleźć wersje tych potraw o obniżonej zawartości soli w Internecie lub w supermarkecie.
Jeśli gotujesz, używaj mniej soli w swoich przepisach – możesz również spróbować użyć trochę więcej wody zamiast soli do zrobienia sosu i sosów. Możesz nawet użyć granulek o obniżonej zawartości soli, aby dodać potrawom dodatkowego smaku bez dodawania zbyt dużej ilości soli.
Innym sposobem na spożywanie mniejszej ilości soli jest gotowanie ze świeżymi warzywami. Wiele świeżych warzyw, takich jak brokuły, jarmuż i kapusta, ma naturalnie wysoki poziom soli, ale można go łatwo zmniejszyć, gotując je we wrzącej wodzie zamiast z olejem lub masłem.
Dobrym pomysłem jest również unikanie pikli i chutneyów, ponieważ mogą być bardzo słone. Szukaj wersji o obniżonej zawartości soli tych składników lub używaj domowych wersji, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze.
To samo dotyczy pikantnych smarowideł, ponieważ mają one tendencję do dodawania dużej ilości soli. Na przykład masło orzechowe i serek śmietankowy mają często bardzo dużo soli.
Dobrym pomysłem jest również ograniczenie słonych przekąsek podczas choroby, ponieważ mogą one pogorszyć stan zapalny i utrudnić oddychanie. Jeśli jesteś głodny, spróbuj zdrowszych opcji, takich jak świeże owoce lub niesolone orzechy i suszone owoce.
3. Weź środek przeciwbólowy dostępny bez recepty.
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (zwane również analgetykami) mogą pomóc w wielu różnych schorzeniach. Leki te mogą zmniejszyć lub zatrzymać ból i obniżyć gorączkę. Jednak nie wszystkie leki przeciwbólowe działają w ten sam sposób w Twoim organizmie.
Najczęstsze rodzaje leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty to acetaminofen i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Działają one w różny sposób w organizmie, blokując komunikaty bólowe z mózgu do ciała.
Leki te są bezpieczne dla zdrowych dorosłych do stosowania raz na jakiś czas, ale mogą mieć skutki uboczne, gdy są stosowane częściej lub w dużych dawkach. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem tych leków.
Jeśli przyjmujesz acetaminofen lub inne leki z grupy NLPZ, nie pij alkoholu, ponieważ może on zwiększyć ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego i wrzodów. Nie łącz ich również z opioidami, chyba że lekarz powie, że to jest w porządku.
Niektóre osoby z chorobami serca lub wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać acetaminofenu i innych NLPZ, ponieważ mogą one powodować nieregularne bicie serca. Leki te mogą być również niebezpieczne dla osób, które przyjmują inne leki, w tym antybiotyki i leki na serce.
Oprócz pomocy w bólu i gorączce, NLPZ mogą być również pomocne w stanach zapalnych, takich jak zapalenie stawów i urazy. Mogą one również pomóc w objawach przeziębienia lub grypy, takich jak katar i swędzenie gardła.
Najlepszym sposobem, aby wybrać dobry lek przeciwbólowy dla Ciebie jest porównanie składników aktywnych, zastosowań, ostrzeżeń i wskazówek na etykiecie leku. Jeśli nie jesteś pewien, co dostać, porozmawiaj z lekarzem o swoim bólu i wszelkich innych problemów medycznych, które możesz mieć.
Częstym błędem jest przyjmowanie leku przeciwbólowego zbyt wcześnie lub w zbyt dużej ilości. Zbyt duża dawka może prowadzić do poważnych skutków ubocznych, dlatego ważne jest, aby czytać instrukcje i stosować się do nich.
Jeśli ból lub gorączka utrzymuje się po zażyciu zalecanej dawki, porozmawiaj z lekarzem. Być może będziesz potrzebował silniejszego leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty lub leku na receptę w celu leczenia podstawowego problemu.
Zwykle dobrze jest najpierw wypróbować lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, zanim spróbuje się leku na receptę. Jeśli masz chorobę podstawową, jest bardziej prawdopodobne, że lek pomoże w objawach niż nie.
4. Spróbuj sprayu do nosa.
Spray do nosa może pomóc odzyskać smak, gdy masz katar. Ważne jest jednak, aby postępować zgodnie z instrukcją użycia sprayu do nosa. Zapewni to, że spray dotrze do Twoich zatok i pomoże Ci uniknąć niepożądanych efektów ubocznych.
Jeśli masz katar spowodowany infekcją lub przeziębieniem, spróbuj zastosować dostępny bez recepty lek przeciwwirusowy lub przeciwkaszlowy, aby zmniejszyć objawy. Leki te są dostępne w postaci tabletek, kapsułek, płynów lub kropli i mogą być przyjmowane doustnie lub wkroplone bezpośrednio do nosa.
Solne spraye do nosa nawadniają wewnętrzne nozdrza i mogą również pomóc w rozrzedzeniu skorupiastego śluzu. Leki te mogą być stosowane zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
Produkty te są często używane do łagodzenia przekrwienia, kichania i swędzenia spowodowanego sezonowymi alergiami lub przeziębieniami. Można je kupić bez recepty lub z receptą od lekarza.
Spray do nosa z lekiem obkurczającym działa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i obkurczenie obrzękniętych tkanek w nosie. Mogą one pomóc złagodzić przekrwienie, ale nie mogą powstrzymać kichania lub swędzenia. Nie są one bezpieczne dla dzieci i kobiet w ciąży i nie powinny być stosowane dłużej niż kilka dni z rzędu, ponieważ mogą powodować przekrwienie z odbicia.
Możesz również spróbować naturalnego sprayu do nosa, który zawiera kompleksy chemiczne pochodzące ze źródeł roślinnych, takich jak imbir, kapsaicyna i olejek z drzewa herbacianego. Produkty te mogą być stosowane do pomocy w leczeniu szerokiego zakresu objawów alergii nosa i można je kupić bez recepty lub w lokalnym Walgreens.
Podczas gdy powszechna jest utrata smaku i zapachu, gdy masz katar, nie powinna ona utrzymywać się długo. Twoje poczucie smaku i zapachu powróci w ciągu kilku dni.
Jeśli doświadczasz utraty smaku i węchu z powodu infekcji górnych dróg oddechowych, porozmawiaj z lekarzem o odpowiednim dla Ciebie leczeniu. Lekarz może przepisać lek dostępny bez recepty lub skierować Cię do alergologa w celu przeprowadzenia testów i terapii celowanej.
Stosowanie sprayu do nosa może pomóc w odzyskaniu smaku i zapachu, ale ważne jest, aby przestrzegać prawidłowych instrukcji użytkowania. Zapewni to, że spray dotrze do zatok i pomoże uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.
Podobne tematy