Lekarz udzieli pacjentowi porady i poda leki, które pomogą mu wrócić do zdrowia po zastosowaniu leku Covida. Obejmuje to stosowanie zdrowej diety, dużo odpoczynku i bycie aktywnym tak często, jak to możliwe.
Powrót do zdrowia może trwać od 10 do 14 dni lub dłużej, w zależności od tego, jak ciężkie są Twoje objawy i jak długo byłeś zakażony. Może być również konieczne pozostanie w izolacji domowej do czasu, gdy będzie można bezpiecznie przebywać w pobliżu innych osób.
Odpoczynek i płyny
Jeśli wracasz do zdrowia po zakażeniu covidą, ważne jest, abyś odpoczywał i pił dużo płynów. Ważne jest również, aby stosować zdrową dietę, ponieważ pomoże to Twojemu organizmowi w leczeniu.
Jeśli objawy nie ulegają poprawie, należy zgłosić się do lekarza. Lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do specjalisty, który może pomóc w leczeniu poszczególnych objawów, np. fizjoterapii lub wsparcia psychologicznego.
W zależności od nasilenia objawów, powrót do zdrowia po chorobie covida może zająć tygodnie, a nawet miesiące. Bardzo powszechne jest również uczucie dużego zmęczenia po zakażeniu koronawirusem, dlatego istotne jest, abyś zarządzał swoim poziomem energii.
Na przykład, pomocne może okazać się podzielenie trudnych zadań na mniejsze części i odpoczynek pomiędzy nimi. Pozwoli Ci to uniknąć nadmiernego wysiłku i pomoże Ci wrócić do normalnego funkcjonowania tak szybko, jak to możliwe.
Należy również pić dużo wody, ponieważ pomoże to zastąpić płyny tracone podczas pocenia się, kaszlu lub oddawania moczu. Dobrym pomysłem jest również wypicie mieszanki wody i bogatego w elektrolity napoju sportowego, takiego jak Gatorade lub Powerade.
Dobrym pomysłem jest również zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu w ciągu dnia. Co najmniej siedem godzin snu każdej nocy może pomóc Ci poczuć się bardziej odświeżonym i mniej zmęczonym.
W Stanach Zjednoczonych przemysł stojący za Wielkim Odpoczynkiem i Płynami ma potężny uścisk na to, jak lekarze traktują drobne choroby, z milionami dolarów zainwestowanymi w kampanie, które nakłaniają lekarzy do przepisywania pacjentom echinacei i innych leków bez recepty. Uważa się, że niektórzy lekarze obawiają się szantażu lub nawet odwetu za trzymanie się linii Rest and Fluids.
Przemysł „Rest and Fluids” po raz pierwszy zyskał rozgłos podczas pandemii wielkiej grypy w 1918 roku, kiedy to zdominował świat medyczny kontrolując, które leki bez recepty i szczepionki były przepisywane. Od tego czasu wzrosła, aby objąć globalny przemysł, który obejmuje miliardy dolarów marketingu każdego roku.
Dużo snu
Dużo snu jest ważne dla każdego, kto wraca do zdrowia po infekcji wirusowej. Pomaga on w powrocie do zdrowia fizycznego i psychicznego oraz może pomóc w radzeniu sobie z objawami, których doświadczasz, takimi jak zmęczenie, duszność, obniżony nastrój lub problemy z pamięcią.
Utrzymuje również hormony stresu na bezpiecznym poziomie i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób zdrowotnych, takich jak cukrzyca czy choroby serca.
Dodatkowo, dobrej jakości sen może zwiększyć zdolność Twojego układu odpornościowego do zwalczania infekcji. Podczas snu Twój układ odpornościowy uwalnia rodzaj małych białek zwanych cytokinami, które pomagają zwalczać stany zapalne, infekcje i urazy.
Jednak bez wystarczającej ilości snu Twój organizm nie jest w stanie utrzymać prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, więc możesz być bardziej podatny na infekcje lub mieć mniejszą odporność na wirusy. Może to wpłynąć na Twój powrót do zdrowia, dlatego ważne jest, abyś dobrze wypoczywał w nocy, gdy dochodzisz do siebie po przebytym COVID-19.
Jeśli masz trudności z uzyskaniem odpowiedniej ilości snu, porozmawiaj z lekarzem o tym, co może być przyczyną problemu. Może on udzielić wskazówek i wsparcia, aby pomóc Ci uzyskać potrzebny odpoczynek.
Aby zapewnić sobie najlepszy sen, przestrzegaj regularnej rutyny w czasie snu. Może to obejmować unikanie kofeiny, dużych posiłków i ekranów elektronicznych (np. telewizora) w godzinach poprzedzających sen.
Powinieneś także spróbować podjąć jakąś aktywność fizyczną w ciągu dnia, co może pomóc Ci łatwiej zasnąć w nocy. Dobrze jest też upewnić się, że masz cichą i ciemną sypialnię, w której panuje komfortowa temperatura.
Uzyskanie odpowiedniej ilości snu jest niezbędne dla każdego z nas, aby zachować zdrowie. Jest to jedna z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jedz zdrową dietę
Główną rzeczą, o której należy pamiętać, gdy dochodzi się do zdrowia po covida, jest stosowanie zdrowej diety. Oznacza to spożywanie szeregu pokarmów, które są pożywne i zawierają odpowiednią ilość kalorii dla Twojego organizmu (nie za dużo ani nie za mało).
Zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu wielu przewlekłym chorobom niezakaźnym, takim jak choroby serca, cukrzyca i rak. Pomaga również czuć się dobrze i zachować zdrowie.
Powinieneś starać się jeść różnorodną żywność, z dużą ilością owoców i warzyw. Unikaj tłustych, smażonych i słodzonych potraw i jedz dużo pełnych ziaren.
Jedzenie zdrowej diety może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jest to ważne, jeśli masz nadwagę lub otyłość.
Stosowanie zdrowej diety może być pomocne podczas rekonwalescencji po chorobie covida, ponieważ sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny i mniej chory. Może również utrzymać ciśnienie krwi i tętno na stałym poziomie, które są ważne dla Twojego powrotu do zdrowia.
Zdrowa dieta może być szczególnie pomocna, jeśli masz problemy z oddychaniem. Jest tak dlatego, że koronawirus może wpływać na Twoje płuca.
Gdy masz problemy z oddychaniem, ważne jest, aby jak najszybciej powiedzieć o tym lekarzowi lub pielęgniarce. Mogą oni wówczas skierować Państwa do specjalisty, który udzieli Państwu porady i leczenia.
Może być również konieczne zaprzestanie lub ograniczenie pewnych czynności, takich jak praca, jeśli pacjent ma długotrwałą chorobę płuc lub w przeszłości przeszedł poważną chorobę. Dobrze jest porozmawiać z lekarzem o tych zmianach w Twoim stylu życia, abyś mógł współpracować z nim w celu zachowania jak najlepszego samopoczucia.
Należy skontaktować się z lekarzem lub pielęgniarką, jeśli po dwóch do trzech tygodniach pojawią się jakiekolwiek nowe objawy, nawet jeśli nie wydają się one zbyt złe. Mogą one obejmować silne zmęczenie, dyskomfort w klatce piersiowej lub duszności. Może być konieczne przeprowadzenie badania fizycznego lub wykonanie innych testów, aby uzyskać więcej informacji na temat objawów.
Ćwiczenia
Wiadomo, że regularne ćwiczenia poprawiają układ odpornościowy, wzmacniają kości i mięśnie, pobudzają metabolizm, poprawiają zdrowie układu krążenia i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Pomaga również zapobiegać depresji, lękom i otyłości.
Naukowcy stwierdzili teraz, że ćwiczenia mogą pomóc w odzyskaniu zdrowia po chorobie covid, a nawet mogą zmniejszyć szanse na zachorowanie na ciężką chorobę wywołaną wirusem. Metaanaliza dotychczasowych badań, opublikowana w British Journal of Sports Medicine, wykazała, że osoby, które regularnie ćwiczyły, rzadziej chorowały na świdrowicę i miały mniejsze szanse na poważne konsekwencje, takie jak hospitalizacja czy przyjęcie na oddział intensywnej terapii.
Ale zespół badawczy ostrzega, że najlepiej jest porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub dostawcą opieki zdrowotnej o podjęciu rutyny ćwiczeń i ile możesz zrobić. Będą oni w stanie doradzić Ci, jak dużo jest dla Ciebie odpowiednie i jakie ćwiczenia mogą być bezpieczne podczas powrotu do zdrowia po zastosowaniu Covid.
Wiele osób po długim stosowaniu leku Covid ma problemy ze zmęczeniem i dusznością, niskim nastrojem, problemami z pamięcią lub bólem stawów podczas rekonwalescencji. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić te objawy poprzez zwiększenie produkcji endorfin w organizmie i poprawę nastroju.
Utrzymanie rutyny ćwiczeń może również pomóc w utrzymaniu normalnego wzorca snu i poprawić zdrowie psychiczne. Może również dać Ci poczucie celu i pewności siebie, co może ułatwić radzenie sobie z wyzwaniami, przed którymi stajesz w trakcie zdrowienia z covida.
Zespół badawczy podkreślił, że energiczny spacer może uchronić Cię przed Covid-19. Należy jednak unikać ćwiczeń, jeśli nie czujesz się dobrze lub masz problemy z oddychaniem, takie jak duszności. Ważne jest również, aby sprawdzić z lekarzem rodzinnym lub dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń, ponieważ niektóre rodzaje aktywności mogą powodować ból w klatce piersiowej lub inny dyskomfort.
Zażywaj dużo świeżego powietrza
Zażywanie dużej ilości świeżego powietrza może pomóc Twojemu organizmowi poczuć się lepiej. Każda komórka Twojego ciała potrzebuje stałego dopływu tlenu, aby móc prawidłowo pracować. Jeśli jednak spędzasz większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych, powietrze może ulec stagnacji i stęchnięciu. Powietrze w Twoim domu lub biurze może być wypełnione pyłkami, kurzem i innymi cząsteczkami, które mogą powodować problemy z oddychaniem, dlatego ważne jest, aby regularnie wychodzić na świeże powietrze.
Posiadanie regularnego harmonogramu jest również pomocne. Dzięki niemu czujesz, że masz rutynę i możesz przetrwać dzień bez poczucia przytłoczenia. Może to również pomóc w śledzeniu objawów i upewnieniu się, że podejmujesz właściwe kroki w celu wyzdrowienia z covidy.
Posiadanie dobrego harmonogramu snu może również pomóc Ci poczuć się lepiej. Posiadanie regularnego wzorca snu może utrzymać uczucie odświeżenia i gotowości do podjęcia dnia, nawet jeśli nie jesteś jeszcze w pełni wyleczony. Szczególnie ważne jest, aby mieć regularny harmonogram snu podczas pierwszych kilku dni rekonwalescencji po leku Covida, ponieważ możesz czuć się zmęczony lub senny przez cały czas. Posiadanie harmonogramu snu może również pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała i zapobiec odwodnieniu.
Podobne tematy