Posiadanie zdrowych zębów i dziąseł jest ważne, a nauka usuwania płytki nazębnej z zębów jest kluczowa dla długoterminowego zdrowia Twojego uśmiechu. Istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz zastosować, aby oczyścić swoje zęby i utrzymać je wolne od bakterii i plam.
Soda oczyszczona
Używanie sody oczyszczonej do usuwania płytki nazębnej to bardzo bezpieczny sposób na utrzymanie zębów i dziąseł w czystości. Ma ona właściwości antybakteryjne i neutralizujące kwasy, które pomagają zapobiegać gromadzeniu się kamienia i płytki nazębnej. Może również wybielić Twoje zęby.
Niektóre pasty do zębów zawierają sodę oczyszczoną. Inne wykorzystują nadtlenek wodoru, który ma podobne właściwości. Te pasty do zębów mogą pomóc zapobiegać tworzeniu się kamienia i płytki nazębnej w jamie ustnej.
Może to być dobry środek tymczasowy podczas gdy konsultujesz się z dentystą w sprawie zmiany swojej rutyny pielęgnacji jamy ustnej. Jeśli jednak masz dużo płytki nazębnej lub przebarwień, być może będziesz musiał odwiedzić rodzinną klinikę stomatologiczną w celu przeprowadzenia profesjonalnego czyszczenia.
Szczotkowanie samą sodą oczyszczoną nie jest skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej. Należy stosować ją w połączeniu z innymi metodami. Na przykład, po spożyciu pokarmu można płukanie ciepłym roztworem wody z solą. Możesz też nałożyć na zęby pastę z sody oczyszczonej i wody, aby usunąć plamy powierzchniowe. Następnie przepłucz usta ciepłą wodą.
Inną metodą jest zanurzenie szczoteczki do zębów w sodzie oczyszczonej. Rób to przez minutę lub dwie, a następnie wypłucz wodą. Możesz nawet dodać olejki eteryczne z cytryny do mieszaniny. Pomoże to odkazić zęby i pozostawić je pachnące świeżością.
Wysoki poziom pH sody oczyszczonej pomaga zneutralizować kwasy w Twojej jamie ustnej. Kiedy spożywasz pokarmy i napoje bogate w cukier, te wytwarzające kwas bakterie w Twojej jamie ustnej zaczynają się mnożyć i tworzyć płytkę nazębną. Jeśli nie podejmiesz niezbędnych kroków, aby regularnie czyścić zęby, może dojść do nagromadzenia się płytki nazębnej, która jest główną przyczyną próchnicy.
Kilka badań wykazało, że pasta do zębów zawierająca sodę oczyszczoną może być skuteczna w usuwaniu płytki nazębnej. W jednym z badań grupa, która używała pasty do zębów z sodą oczyszczoną, miała 20-procentowy wskaźnik odpadania w porównaniu z grupą, która używała pasty do zębów bez sody oczyszczonej.
Możesz również użyć pasty z sodą oczyszczoną i wodą, aby wybielić swoje zęby. Mieszanka ta nie jest tak ostra dla szkliwa jak inne materiały ścierne. Jeśli chcesz uniknąć stosowania sody oczyszczonej do wybielania zębów, możesz zastąpić ją uwodnioną krzemionką, która jest łagodnym środkiem ściernym.
Wyciąganie oleju
Używanie oleju do usuwania płytki nazębnej może być świetnym sposobem na odświeżenie oddechu, poprawę zdrowia jamy ustnej i wyeliminowanie plam na zębach. Nie należy jednak stosować go jako jedynego środka higieny jamy ustnej. Nadal musisz regularnie szczotkować i nitkować zęby.
Proces oil pulling polega na wciąganiu oleju (zazwyczaj kokosowego) do ust przez 15-20 minut. Można to zrobić rano lub po posiłku. Olej powinien być rozprowadzany po ustach, upewniając się, że ma kontakt zarówno z zębami, jak i dziąsłami.
Chociaż olej może wniknąć tylko dwa milimetry w głąb bruzdy dziąsłowej, będzie działał w celu zabicia bakterii, które mogą powodować ubytki. Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w dziąsłach.
Kilka badań wykazało, że oil pulling może pomóc w poprawie zdrowia zębów. W rzeczywistości Oxford Centre for Evidence-Based Medicine stwierdziło, że ściąganie oleju może mieć korzyści podobne do stosowania płynu do płukania ust.
Jeśli masz istniejącą dziurę w zębie, może być konieczne wykonanie kanału korzeniowego lub wypełnienia stomatologicznego w celu zamknięcia dziury. Jeśli masz wrażliwe zęby, powinieneś skonsultować się z dentystą przed wypróbowaniem oil pulling.
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne nie poleca wyciągania oleju jako leczenia próchnicy zębów. Twierdzą również, że nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie jego skuteczności.
Używanie szczoteczki z napędem może usunąć płytkę nazębną lepiej niż model manualny. Ponadto dobrym pomysłem jest mycie zębów dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty każde. Może to być szybki i łatwy sposób na utrzymanie zdrowej jamy ustnej.
W przeciwieństwie do płynu do płukania ust, który jest skuteczny tylko przez krótki czas, oil pulling to długoterminowa kuracja. Możesz oczekiwać, że zobaczysz rezultaty po kilku tygodniach jej wykonywania.
Istnieje kilka rodzajów oleju do wyboru. Niektóre z bardziej powszechnych obejmują olej słonecznikowy, kokosowy i sezamowy. Ważne jest, aby wybrać olej, który jest wysoki w kwasie laurynowym, kwas tłuszczowy, który może zwalczać szkodliwe bakterie i wirusy.
Szczotkowanie języka
Utrzymywanie języka w czystości jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania nieświeżemu oddechowi. Język jest jednym z najbardziej podatnych obszarów na gromadzenie się bakterii. Bakterie te mogą prowadzić do infekcji dziąseł, próchnicy zębów, a nawet poważnych chorób. Ważne jest, aby utrzymać go w czystości, zwłaszcza jeśli jesteś palaczem lub masz odruch wymiotny.
Twój język jest domem dla tysięcy bakterii. Niektóre z nich są dla Ciebie dobre, inne mogą być szkodliwe. Najlepszym sposobem na utrzymanie języka w czystości jest jego regularne szczotkowanie. Możesz użyć szczoteczki do zębów lub skrobaczki do języka. Zaleca się również stosowanie płynu do płukania ust.
Musisz szczotkować język dwa razy dziennie, najlepiej przed pójściem spać. Pomaga to usunąć bakterie i promować lepszy ogólny smak. Ważne jest również, aby nitkować zęby co najmniej raz dziennie.
Małe zgrubienie na języku zwane brodawką jest doskonałym miejscem gromadzenia się bakterii. Resztki jedzenia i martwe komórki skóry mogą gromadzić się w rowkach brodawek. To właśnie stąd bierze się płytka nazębna. Poświęcenie czasu na usunięcie płytki nazębnej pomoże zmniejszyć ryzyko rozwoju pleśniawek w jamie ustnej.
Badanie z 2013 roku wykazało, że szczotkowanie języka faktycznie obniżyło ilość płytki nazębnej na języku. W tym badaniu przebadano trzy grupy dzieci. Pierwsza grupa szczotkowała zęby. Druga grupa szczotkowała swoje języki. Trzecia grupa nie zrobiła ani jednego, ani drugiego.
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne twierdzi, że zarówno szczotkowanie zębów, jak i czyszczenie języka są dobre dla zdrowia jamy ustnej. Nie zalecają jednak konkretnej kolejności czynności.
Jeśli nie masz pewności, którą procedurę pielęgnacji jamy ustnej zastosować, możesz skonsultować się z dentystą w celu uzyskania porady. Należy również pić dużo wody, aby uniknąć suchości w ustach.
Istnieje wiele powodów, dla których warto szczotkować język – to świetny sposób na utrzymanie zdrowia jamy ustnej. Wśród korzyści płynących z czyszczenia języka można wymienić świeższy oddech, zdrowsze usta i wzmocnienie układu odpornościowego.
Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest czyszczenie języka rano i przed pójściem spać. Pomoże to zapewnić, że bakterie, które gromadzą się w Twojej jamie ustnej zostaną usunięte zanim spowodują problemy.
Regularne kontrole stomatologiczne
Dbanie o zęby i regularne kontrole stomatologiczne to ważny element utrzymania zdrowych dziąseł i zębów. Nie tylko może zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie, ale może pomóc zapobiec problemom z rozwoju w pierwszej kolejności.
Badanie kontrolne pozwoli Twojemu dentyście zdiagnozować problemy i leczyć je zanim się pogorszą. Podczas wizyty dentysta zbada dziąsła, zęby i szczękę. Będzie on szukał ubytków, oznak choroby dziąseł lub raka jamy ustnej. Może on również przeprowadzić kontrolę szyi, głowy lub węzłów chłonnych.
Te obszary jamy ustnej są często pomijane, a mogą być pożywką dla bakterii i płytki nazębnej. Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie i codzienne używanie nici dentystycznej może pomóc utrzymać zęby w czystości i zapobiec powstawaniu ubytków. Jednak nawet najbardziej sumiennym z nas zdarza się od czasu do czasu poślizgnąć i nie wyczyścić miejsc w jamie ustnej, które powinniśmy wyczyścić.
Kolejnym ważnym elementem przeglądu stomatologicznego jest zdjęcie rentgenowskie. Są to zdjęcia rentgenowskie, które wykonuje się na zębach, szczęce i kości. Zdjęcia rentgenowskie mogą być wykorzystywane do wykrywania ukrytych problemów, takich jak uderzone zęby. Zdjęcia rentgenowskie mogą pokazać Twojemu dentyście, czy masz jakieś uderzone zęby, czy są jakieś oznaki złamanego zęba lub czy są jakieś ubytki.
Twój dentysta będzie również zadawał pytania dotyczące Twojego stylu życia, stosowanych leków i ogólnego stanu zdrowia. Będzie on w stanie zauważyć zmiany w stanie zdrowia jamy ustnej i może zalecić sposoby poprawy Twoich nawyków.
Zawsze powinieneś poddać się kontroli stomatologicznej, gdy masz jakiekolwiek objawy raka jamy ustnej. Ma to na celu wychwycenie choroby w jej wczesnym stadium, kiedy jest ona najbardziej uleczalna. Bez wczesnego wykrycia, choroba może szybko postępować i stanowić zagrożenie dla życia. Rutynowe, sześciomiesięczne przeglądy stomatologiczne mogą wychwycić wczesne objawy tej choroby.
Twój dentysta sprawdzi również Twoje protezy i korony. Będzie on w stanie znaleźć i naprawić problemy z tymi elementami, zanim staną się one drogie lub bolesne do naprawy.
Podobne tematy