Katar jest częstym objawem przeziębienia, grypy i alergii. Jest to również znak, że Twój układ odpornościowy pracuje, ale może być nieprzyjemny.
Katar może być spowodowany przez wirusy, zimną pogodę, kaszel, ćwiczenia, płacz lub alergie. Jeśli katar trwa dłużej niż kilka dni lub towarzyszą mu inne objawy, warto porozmawiać z lekarzem.
1. Pij dużo wody
Najskuteczniejszym sposobem na odzyskanie węchu po katarze jest picie dużej ilości wody. Nie tylko pomoże to Twojemu organizmowi pozostać nawodnionym, ale również zwalczy wszelkie wirusy i bakterie, które mogą być przyczyną Twoich objawów.
Katar może być spowodowany przez wiele rzeczy, w tym przeziębienia, alergie, infekcje zatok i grypę. Może to powodować duży dyskomfort dla Ciebie i ludzi wokół Ciebie, więc ważne jest, aby dbać o siebie jak najwięcej, podczas gdy ty odzyskujesz od swojego sniffles.
Możesz spróbować pić dużo wody, zwłaszcza jeśli masz gorączkę lub biegunkę. Może to pomóc Twojemu organizmowi zwalczyć objawy przeziębienia lub grypy, pozwalając mu lepiej wykorzystać przyjmowane leki i zapobiegając odwodnieniu, mówi David B. Banach, szef działu zapobiegania zakażeniom i epidemiologii szpitalnej w University of Connecticut Health Center.
Innym sposobem na odzyskanie węchu jest ograniczenie ekspozycji na alergeny i czynniki drażniące, wyjaśnia Erich Voigt, MD, otolaryngolog w NYU Langone Health. Możesz to zrobić, unikając żywności, która sprawia, że twoje korytarze nosowe są zatkane, jak pikantne potrawy i silne zapachy.
Na koniec, jeśli Twój katar nie reaguje na środki dostępne bez recepty lub domowe sposoby, odwiedź lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy i zaleceń dotyczących leczenia. Może ono obejmować leki przeciwhistaminowe, które wysuszają wydzielinę lub spraye z lekami obkurczającymi, które mogą zwężać naczynia krwionośne, co może zmniejszyć stan zapalny.
Utrzymanie nawilżacza w domu może być bardzo pomocne, gdy masz katar, ponieważ może utrzymać nos przed zbyt suchym. Pamiętaj, aby wybrać odpowiedni rodzaj nawilżacza do swoich potrzeb, ponieważ niektóre rodzaje mogą powodować podrażnienia skóry, jeśli są używane zbyt często.
2. Blow Your Nose
Uciekające nosy mogą być frustrującą częścią przeziębień i alergii. Może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy i nie pozwolisz sobie na tak potrzebny odpoczynek.
Katar jest spowodowany nadmierną produkcją śluzu w nosie. Jest to częsty objaw przeziębienia i może być również związany z alergiami, zapaleniem zatok lub polipami nosa.
Jeśli masz katar, ważne jest, aby dmuchać nos delikatnie i nie przesadzać. Silne dmuchanie może pogorszyć katar i spowodować, że do zatok dostanie się więcej śluzu, co może doprowadzić do infekcji.
Możesz użyć chusteczki do wydmuchania nosa, ale upewnij się, że jest ona miękka i nie za gruba. Unikaj używania papierowych ręczników, chusteczek lub szmatek, ponieważ mogą one podrażnić skórę wokół nosa i utrudnić jego udrożnienie.
Inną opcją jest wypróbowanie sprayu z solą fizjologiczną, aspiratora do nosa lub nebulizatora (który można dostać w lokalnej aptece). Te opcje mogą pomóc Ci oddychać przez nos i zapobiec gromadzeniu się nadmiaru śluzu.
Tabletka z lekiem wykrztuśnym lub spray do nosa mogą pomóc zmniejszyć przekrwienie i objętość śluzu w nosie, co pomaga złagodzić objawy kataru. Mogą one być również pomocne w zmniejszeniu nasilenia objawów.
Kluczem jest znalezienie leku, który działa dla Ciebie. Jeśli masz katar, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym dla Ciebie leczeniu.
Nauczenie dziecka samodzielnego wydmuchiwania nosa to zadanie, które wymaga czasu i praktyki, ale można to zrobić z powodzeniem, jeśli zachęcisz je do ćwiczeń w domu. Ważne jest, aby pokazać dziecku, jak robić to prawidłowo i uczynić z tego zabawę, np. trzymając chusteczkę i sprawdzając, czy potrafi ją wydmuchać bez otwierania ust.
3. Zażyj preparat do udrażniania nosa bez recepty
Katar może być oznaką zwykłego przeziębienia, które zwykle ustępuje w ciągu tygodnia. Może to być jednak również oznaka problemów z zatokami lub alergii. W obu przypadkach konieczna może być wizyta u lekarza, aby zdiagnozować przyczynę kataru i znaleźć odpowiednie dla siebie leczenie.
Jeśli masz katar i inne objawy zatkania nosa, rozważ zastosowanie dostępnej bez recepty irygacji nosa, aby pomóc oczyścić zatoki. Metoda ta może być bezpieczna i skuteczna dla wielu osób, zwłaszcza tych z przewlekłą chorobą zatok.
Możesz użyć over-the-counter neti pot, który wygląda jak skrzyżowanie małego imbryka i magicznej lampy Aladyna, lub butelki do płukania nosa, która wykorzystuje strzykawkę z żarówką do nawadniania nosa. Oba produkty mogą być nieładne, ale to prosty i bezpieczny sposób na przepłukanie zatok bez leków.
Aby użyć neti pot, pochyl głowę na bok nad umywalką i umieść wylewkę w górnym nozdrzu. Oddychając przez usta, delikatnie wlej roztwór soli do górnego nozdrza, tak aby wypłynął z dolnego. Powtórz czynność w każdym nozdrzu.
Płukanie nosa może być również pomocne dla tych, którzy mają choroby układu oddechowego, takie jak astma, ponieważ pomaga zmniejszyć nadmiar śluzu, który może powodować drenaż w nosie i gardle. Aby przygotować roztwór, należy zmieszać równe części destylowanej, sterylnej, uprzednio przegotowanej i ostudzonej wody z solą niejodowaną.
Wymieniaj roztwór soli fizjologicznej w urządzeniu do irygacji nosa co najmniej raz w tygodniu. Pamiętaj, aby przed przechowywaniem dokładnie go umyć. Jeśli korzystasz z pojemnika napełnianego fabrycznie, upewnij się, że nadaje się on do mycia w zmywarce, aby uniknąć ryzyka pojawienia się bakterii.
4. Wypróbuj nawilżacz
Jeśli masz do czynienia z katarem lub przekrwieniem, nawilżacz może pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć dyskomfort. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak i kiedy go używać.
Nawilżacze mogą być również pomocne, jeśli masz skłonność do sezonowych alergii lub cierpisz na przewlekłe zapalenie zatok.
Suche powietrze może podrażniać Twoje zatoki, przewody nosowe i gardło, co może utrudniać oddychanie. Chłodna mgiełka z nawilżacza może przeciwdziałać objawom alergii i suchemu powietrzu, utrzymując Twoje drogi nosowe w zdrowiu przez cały rok.
Poziom wilgotności w Twoim domu powinien wynosić od 40 do 60 procent, aby utrzymać zdrowe oddychanie. Jeśli wilgotność powietrza w Twoim domu jest wyższa niż ta, może to prowadzić do poważnych problemów z układem oddechowym i pogorszyć objawy.
Możesz łatwo monitorować poziom wilgotności za pomocą higrometru, który jest dostępny w większości aptek i sklepów sprzedających nawilżacze. Higrometr może powiedzieć Ci, kiedy Twój poziom jest zbyt wysoki i kiedy należy go obniżyć.
Używanie nawilżacza w zimie lub w nocy może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i kaszlu. Ponieważ pot wolniej odparowuje w lekko nawilżonym powietrzu, czujesz się cieplej, gdy nim oddychasz.
Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, czyść nawilżacz regularnie, zgodnie z zaleceniami producenta. Możesz również dodawać do niego olejki eteryczne, ale najlepiej przed tym skonsultować się z lekarzem.
Kolejną zaletą nawilżacza jest to, że może on pomóc Ci lepiej spać. Suche powietrze może podrażniać Twoją skórę, powodować problemy z zatokami i sprawiać, że po przebudzeniu będziesz czuł się mniej wypoczęty. Ale uruchomienie nawilżacza przed snem może zrobić wielką różnicę w tym, jak dobrze śpisz, co sprawi, że następnego dnia poczujesz się zdrowszy.
5. Dużo odpoczywaj
Najważniejszym krokiem w dochodzeniu do zdrowia po katarze jest dużo odpoczynku. Pozwoli to Twojemu organizmowi na uzdrowienie i naprawę, dzięki czemu szybciej poczujesz się lepiej.
Sen jest szczególnie ważny, gdy dochodzisz do siebie po przeziębieniu lub innej chorobie układu oddechowego, ponieważ pomaga on Twojemu układowi odpornościowemu wytwarzać białka, których potrzebuje do zwalczania infekcji i stanów zapalnych. Pomaga również organizmowi w naprawie uszkodzonych tkanek, takich jak błony śluzowe dróg nosowych.
Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, wiele osób, które są chore, odkrywa, że uzyskanie dużej ilości odpoczynku faktycznie pomaga ich objawom. Powodem jest to, że dyskomfort związany z katarem często utrudnia oddychanie, więc sen pomoże Ci szybciej poczuć się lepiej.
Innym ważnym czynnikiem, który sprawi, że poczujesz się bardziej wypoczęty, jest unikanie sytuacji społecznych, w których możesz być narażony na kontakt z innymi ludźmi. Dzięki temu unikniesz przekazywania zarazków innym ludziom i uczynienia siebie bardziej podatnym na zachorowanie na kolejne przeziębienie lub chorobę układu oddechowego.
Aby uchronić się przed dalszą chorobą, używaj maseczki, gdy jesteś na zewnątrz, zwłaszcza gdy kaszlesz lub kichasz, i noś rękawiczki, jeśli dotykasz czegokolwiek, co może mieć kontakt z ustami lub nosem. Pomoże to zapobiec pocieraniu nosa i policzków na surowo, co może spowodować więcej podrażnień lub infekcji.
Możesz również spróbować gorącego prysznica, aby rozluźnić śluz w zatokach. Para wodna z prysznica pomoże również otworzyć twoje kanały nosowe, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej oddychać.
Poza tymi wskazówkami, możesz również zażyć dostępny bez recepty środek obkurczający lub lek na alergię, aby złagodzić dyskomfort związany z katarem i zmniejszyć obrzęk wewnątrz nosa. Pamiętaj jednak, że nadużywanie sprayów do nosa może spowodować efekt odbicia i jeszcze bardziej pogorszyć katar, dlatego najlepiej stosować je tylko raz lub dwa razy.
Podobne tematy